افزایش حجم عضلات با مکمل کراتین مونوهیدرات ویثر

یکی از دغدغه‌های اصلی همه ورزشکاران این است که در مدت زمان کم به حجم توده دلخواه برسند. اما ممکن است به دلایل مختلف مانند افزایش میزان اسید لاکتیک در بدن، حتی با انجام ورزش‌های سخت و سنگین به حجم عضلانی مورد نظر خود نرسند. در چنین مواردی مصرف پودرهای مکمل حاوی کراتین و کربوهیدرات می‌تواند بسیار موثر باشد. پودر کراتین مونوهیدرات ویسر نیز یکی از بهترین پودرهای مکمل غذایی مناسب ورزشکاران است که استفاده از آن، از ایجاد اسید لاکتیک مضر در بدن جلوگیری می‌کند و فرد مصرف کننده در مدت زمان کمتری به حجم توده عضلاتی مورد دلخواه خود برسد.

تاثیر کراتین بر افزایش وزن

برای برخی افراد بسیار مهم است که بدانند آیا کراتین باعث افزایش وزن می‌شود؟ باید بگوییم که بله ممکن است مصرف مکمل‌های حاوی این ماده موجب افزایش وزن شوند. اما این افزایش وزن به علت‌های دیگری جز ایجاد چربی است. یک دلیل افزایش مقدار آب بدن است که نوعی افزایش وزن محسوب می‌شود. کراتین به علت خاصیت نگهداری و احتباس مایعات می‌تواند باعث جذب آب به سلول‌های عضلات شود. همچنین تحقیقات نشان داده که کراتین می‌تواند یک مکمل موثر جهت افزایش استقامت و قدرت عضلات باشد. بدین صورت افزایش حجم عضلات نیز می‌تواند در افزایش وزن موثر واقع شود.

نحوه مصرف

پنج روز اول ۱ پیمانه (۵ گرم) کراتین را با ۱۵۰ میلی لیتر آب مخلوط نموده و ۴ مرتبه در روز مصرف نمایید. در روزهای بعدی نیز یک پیمانه از creatine mohohydrate ویثر قبل و یک پیمانه بعد از تمرین مصرف شود.